相信不少女性在寻找健康美食的同时，不免会有些担心自己的身材不够完美。想略微增重就必须得下一番功夫，不过，美食家表示增肥其实是一件很有趣的事情，只要选择正确的增肥食物。
其实增肥与减肥的道理相似，高热量低脂肪的食物最适合增肥人士食用。
推荐食物：
- 坚果类：坚果类含有的不饱和脂肪酸有助于增加肌肉，保持身材
- 牛奶及奶制品：牛奶或者酸奶含有的蛋白质、脂肪和豐富維生素，使其成为一种理想的健康增肥食品
- 鱼类：含有Omega-3脂肪酸的鱼类可以通过增加身体内脂肪，来使体重得到增加，同时也具有减少炎症、降低心脏病和癌症风险的功效。
- 其他高热量食物：肉类、黄油和橄榄油，蛋白质如肌肉增加的原材料
除此之外，增肥者还可以借助完美不过的夏日来增加身体其中的肌肉量！推荐大家常出门野餐, 坐在草地上、沙滩上，腰部以下褪掉衣服，游泳，做有氧运动，增加身体其中的肌肉量。
